グループレッスン

インストラクターと数名のお客様で行うエクササイズです。

楽しくできるので長続きしやすく体に効果が出やすい！

​こんな方におすすめします。

  • 一人ではなかなかトレーニングが続かない。

  • マシンを使ったトレーニングが苦手…。

  • たくさん汗をかきたい。

  • ストレス解消したい。

​​oaoa フィットネス＆ヨガ オアオアではたくさんの種類のグループレッスンがあります。

誰もが知っていてビギナーからヘビーユーザーまでがハマる『ヨガ』とニュージーランド発祥の最新のトレーニングを取り入れたグループレッスンの『レズミルズプログラム』を8種類導入しています。
​インストラクターが皆さんとコミュニケーションをとりながらクラスをすすめていく【ライブレッスン】と映像を見ながらクラスを行う【バーチャルレッスン】があります。

たくさんのグループレッスンの中から​目的ややりたいことにあったものを見つけて楽しみながらトレーニングを継続することで効果を出すことができます。

全身持久力をつけて疲れにくい体にしたい。

 

脂肪燃焼系…脂肪を燃やしてシェイプアップしたい

  • ボディアタック
    シェイプアアップに有効なスポーツトレーニングの動きを音楽にあわせて行うトレーニングプログラムです。
    運動初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。
    最大730kcal(※)を燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。
    【ライブ】

  • ​ボディコンバット
    ボクシング・空手・テコンドーなど格闘技の動きを音楽にあわせて行うトレーニングプログラムです。
    格闘技の経験は必要ありません。
    仮想の相手にパンチやキックをする時に意識して身体をひねることで、ウエストを引き締め強い体幹を作ります。
    最大740kcal(※)燃焼させ、非日常の動きで楽しい時間を過ごしながらストレスも発散します。
    【ライブ】【バーチャル】

​(※)個人差があります。レズミルズ公式HPより引用しております。

 

筋力トレーニング系…体を引き締めてボディメイクがしたい

  • ボディパンプ
    簡易バーベルを音楽にあわせて上げ下げする全身を鍛え、引き締めるトレーニングプログラムです。
    ​科学的に効果が立証された動きを行うのでトレーニング経験のない方でも安全に効果的なワークアウトができます。
    最大540kcal(※)を消費し、引き締まったメリハリのある健康な体を作ります。
    【ライブ】【バーチャル】

  • ​シーエクスワークス
    チューブやプレートを音楽にあわせて効果的に使う体幹トレーニングプログラムです。
    強い体幹は日常生活からスポーツまで全ての動作を向上させるので全ての方に必要なトレーニングです。
    上半身と下半身をつなぐ重要な体幹とその周辺筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウトです。
    【バーチャル】

​(※)個人差があります。レズミルズ公式HPより引用しております。​

 

コンディショニング系…体の調子を整えたい

  • ヨガ
    ヨガのポーズ（アーサナ）と呼吸により精神的、身体的に整えるエクササイズです。
    ​初めての方もヘビーユーザーのヨギーも全ての方が心地よく過ごせる時間を提供いたします。
    【ライブ】

  • ボディバランス
    ヨガの動きをベースにしたレズミルズ考案の「NEW YOGA」を音楽にあわせて行う心と体のバランスを整えるコンディショニングプログラムです。
    ストレッチと自重を活かしたトレーニングは背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性の向上に効果的です。
    ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が効果を実感できます。
    【ライブ】【バーチャル】

  • ​レズミルズバー
    バレエの動きを音楽にあわせて行うトレーニングプログラムです。
    バレエ経験がなくても身体の柔軟性に自信がなくても自分にあった動きが選べるので皆さんそれぞれにあわせたトレーニングができます。
    美しく優雅な動きはインナーマッスルを使い、身体を支えることでバランスを整えつつエレガントで強い身体にすることができ、高い脂肪の燃焼効果を期待できます。
    【バーチャル】

 

体力向上系…全身持久力をつけて疲れにくい体を作りたい

  • ボディアタック
    シェイプアアップに有効なスポーツトレーニングの動きを音楽にあわせて行うトレーニングプログラムです。
    運動初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。
    最大730kcal(※)を燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。
    【ライブ】

  • ​ボディコンバット
    ボクシング・空手・テコンドーなど格闘技の動きを音楽にあわせて行うトレーニングプログラムです。
    格闘技の経験は必要ありません。
    仮想の相手にパンチやキックをする時に意識して身体をひねることで、ウエストを引き締め強い体幹を作ります。
    最大740kcal(※)燃焼させ、非日常の動きで楽しい時間を過ごしながらストレスも発散します。
    【ライブ】【バーチャル】

  • ​ボディジャム
    ハウス、ヒップホップ、トラップミュージックやあらゆるEDMなど様々な音楽にあわせてダンスをする
    何度も同じ振り付けを繰り返すことで​ダンス未経験の方も動きに慣れ自然に体が動いていきます。
    時間が経つのを忘れるほど音楽やダンスに没頭し夢中で踊ることで、知らず知らずのうちに脂肪を燃焼していくワークアウトです。
    【ライブ】

​(※)個人差があります。レズミルズ公式HPより引用しております。​

 

​ストレス解消系…日頃のストレスを発散したい

  • ボディアタック
    シェイプアアップに有効なスポーツトレーニングの動きを音楽にあわせて行うトレーニングプログラムです。
    運動初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。
    最大730kcal(※)を燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。
    【ライブ】

  • ​ボディコンバット
    ボクシング・空手・テコンドーなど格闘技の動きを音楽にあわせて行うトレーニングプログラムです。
    格闘技の経験は必要ありません。
    仮想の相手にパンチやキックをする時に意識して身体をひねることで、ウエストを引き締め強い体幹を作ります。
    最大740kcal(※)燃焼させ、非日常の動きで楽しい時間を過ごしながらストレスも発散します。
    【ライブ】【バーチャル】

  • ​ボディジャム
    ハウス、ヒップホップ、トラップミュージックやあらゆるEDMなど様々な音楽にあわせてダンスをする何度も同じ振り付けを繰り返すことで​ダンス未経験の方も動きに慣れ自然に体が動いていきます。
    時間が経つのを忘れるほど音楽やダンスに没頭し夢中で踊ることで、知らず知らずのうちに脂肪を燃焼していくワークアウトです。
    【ライブ】

  • ​シバム
    Let's SH'BAM！それだけで十分。
    パーティーソングに合わせたシンプルなリズムのダンスを楽しみます。
    ダンス系ワークアウトですが、ダンスの経験は必要ありません。必要なのは遊び心と笑顔です。
    日常から離れて、夢中にダンスを踊っているうちに気持ち良い汗を流します。
    【バーチャル】

  • ​ズンバ
    ラテン音楽を中心にしてJPOPを含む世界中の音楽で行われるダンスプログラムです。
    ヒップホップやフラメンコ、ロック、タンゴ、ジャズスウィング、ベリーダンス、インド舞踊など様々な種類のダンスを楽しみながらエクササイズに没頭できます。
    【ライブ】

​(※)個人差があります。レズミルズ公式HPより引用しております。​

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